Rakenne, voima ja järjestelmällisyys

• Hoida ihoa kuivaharjaamalla ja ravitsemalla sitä hyvälaatuisilla öljyillä sekä sisäisesti että ulkoisesti.

• Jos jokin asia vaivaa sinua niin kohtaa se, ja pyri löytämään siihen sopiva ratkaisu, niin olosi helpottuu.

• Tunnista tärkeät elämänarvosi ja periaattesi, ja pidä lupauksesi sekä sitoumuksesi itsellesi ja muille.

• Hoida lempeästi surujasi ja huomio, jos olet taipuvainen masentumaan. Tämä on vuodenaika, jolloin se voi helposti hiipiä kaveriksi. Muista hengittää tietoisesti ja kiinnittää huomiota asentoosi eli pidä pää ylhäällä ja rintakehä auki, jotta sinulla on tilaa hengittää.

• Huomio myös, ettet eristäydy tai hyljeksi toisia ihmisiä tai tartu liika asioiden pieniin yksityiskohtiin.

• Joogassa keskity hengitysharjoituksiin ja hienosäädä omia asanoita.

• Lisää ruokaan enemmän mausteita lämmitämään kehoa ulkoilman viilentyessä.

Paluu oman itsen äärelle <3

• Kuinka paljon sinulla on aikaa itsellesi ja omille tärkeille ja merkityksellisille asioille? Jos koet, että sitä ei ole riittävästi, niin nyt on tärkeä kohta tiedostaa ja toimia sen eteen.

• Tämä on hyvää aikaa opiskelulle ja uuden tiedon sulattamiselle sekä oman itsetunnon vahvistamiselle.

• Pidä huolta lymfakierrosta esimerkiksi hieromalla kevyesti iholle öljyä tai voidetta pyörivin liikkein kohti sydäntä vahvistaen immuunipuolustusta syksyä varten.

• Pidä itsestäsi erityisen hyvää huolta.

• Saatko läheisiltäsi sellaista tukea, mitä tarvitset?

• Joogaharjoituksessa keskity palaamaan omaan keskustaan ja asentojen perustaan.

• Syö puhdasta ja aitoa ruokaa - maan antimia.

Ajatukset ja ravitseminen

• Tule tietoiseksi omasta mielentilastasi - mitä aiheita omassa elämässäsi pohdiskelet, mistä kärsit ja mistä unelmoit

• Tee elämästäsi mahdollisimman yksinkertaista ja sopusointuista

• Hoida ihmissuhteita

• Tiedosta ajatustesi laatu - ovathan ne sellaisia, jotka tukevat sinua

• Meditoi ja ravitse elämänenergiaasi

• Liikunnassa vahvista jalkojasi sekä keskivartalon voimaa ja ota mukaan tasapainoharjoittelua

• Pidä vatsastasi hyvää huolta - syö sopivia annoksia ja ilman kiireettä

Tuli, itseilmaisu, inspiraatio

• Anna kesän juhlien ja ystävien tapaamisen tuoda iloa elämään <3

• Anna lämmön ja rakkauden kukoistaa. Jaa ja ota vastaan.

• Listaa asioita, jotka avaavat sydämesi, inspiroivat ja luovat arvostusta.

• Pukeudu värikkäästi ilmentäen omaa persoonallisuuttasi

• Auringon säteet voivat kirkastaa päivän (ilo), mutta liika kuumuus voi tuhota (hysteria), joten varmista, että elämä pysyy tasapainossa ilman turhiä äärimmäisyyksiä

• Lisää elämään asioita, jotka tuovat iloa, ja joista tulet onnelliseksi ja anna itseilmaisun kukkia.

• Tule myös henkisesti tietoisemmaksi ja anna meditaatiolle aikaa päviärutiineissasi.

• Inspiroidu lempiharrastuksestasi ja anna sydämesi pumpata ja veren kiertää.

• Laita rakkaudella ja ilolla ruokaa, se tekee siitä niin paljon parempaa

• Juo riittävästi ja pidä ruokavaliosi keveänä

Kauniita kesäpäiviä <3

Ilmaisu ja yhdistyminen

• Ulkoile ja ole fyysisesti aktiivinen

• Sano välillä “ei” vaikka “kyllä” houkuttelisi

• Hoida kukkaistutuksia niin pääset nauttimaan niiden kauneudesta

• Pidä elämä yksinkertaisena ja ruoki ajatusta “onko tämä tarpeellista”

• Nauti eri punaisten sävyjen tuomasta energiasta kotona ja luonnossa

• Oletko tietoinen siitä, mikä sinulle on tärkeää elämässä? Varmista, ettet sulattamatta ota omaksesi muiden uskomuksia ja vakaumuksia

• Jooga-asennoissa keskity lonkkien avaamiseen

• Tanssi itsesi kohti keskikesää <3

Joustavuus, voima ja yhteys

• Terveys muodostuu kolmella eri tasolla, jotka ovat keho, mieli ja tunteet. Huomioi nämä kaikki kolme omassa tietoisessa työskentelyssä itsesi kanssa

• Lisää joustavuutta elämään; jäykkä keho on sama kuin jäykkä mieli

• Olet sitä mitä syöt ja sulatat mielen, tunteiden ja kehon tasolla

• Ole avoin omista tarpeistasi ja uusista ideoistasi

• Jooga-asennoissa huomioi venytysten laatu ja varmista, että työskentelet kahden ankkurin kanssa (lihasten kiinnittymiskohdat)

• Tietoinen liikkuvuuden lisääminen kiertojen, avausten ja lihaskalvojen liikuttamisen kautta

• Juo riittävästi, jotta keho saa tarpeeksi nesteytystä

• Ilmaise arvostuksesi kanssaihmisille ja arvosta elämää <3

Ilo, tyytyväisyys & suojelu

• Jatka kevätsiivousta

• Opettele puhumaan sydämestä käsin; ole sydämellinen, rakastava, hellä, innostunut ja anna huumorin kukoistaa

• Jos koet ristiriitaisia tunteita itsesi kanssa tai estät itseäsi jollakin tavalla, niin selvitä miksi teet niin ja anna itsellesi mahdollisuus toimia

• Toteuta tekemäsi suunnitelmat

• Aloita jotain uutta, mikä saa sielusi hymyilemään

• Onko joku elämän osa-alueesi jumissa ja et pääse liikkumaan eteenpäin? Tee jotain erilaista mikä ei yleensä kuuluu rutiineihisi

• Lisää vihreitä kasviksia ruokavalioosi

Kasvun ja laajentumisen aika

Vinkkejä maaliskuulle:

• Aloita kodin kevät siivous ja jatka loppuun huhtikuun aikana.

• Tue maksan toimintaa puhdistavalla detox kuurilla

• Nauti pitkistä kävelyistä ulkona hengittäen tietoisesti raikasta ilmaa

• Jos jokin asia ärsyttää tai suututtaa, niin kohtaa se tiedostaen, jotta pääset asiassa eteenpäin

• Ole tietoisesti ystävällinen joka päivä

• Aseta itsellesi kolme tavoitetta tälle vuodelle, mitkä parantavat elämänlaatuasi. Sen jälkeen määritä kaksi tekoa, joilla voit edistää jokaista tavoitettasi ja toimi heti

• Huomio silmien hyvinvointi ja anna niiden tietoisesti levätä 10min päivässä ja tee myös silmäharjoituksia